Макроэлементҳо ва микроэлементҳо

Мундариҷа

• Микроэлементҳо ва макроэлементҳо
• Намунаҳои микроэлементҳо ва макроэлементҳо
• Намунаҳои макро ва микроэлементҳо
• Маълумоти бештар?

Микроэлементҳо ва макроэлементҳо

A микроэлементҳо Ин як намуди ғизоӣ мебошад, ки бояд миқдори ками моддаҳоро барои ҳамкорӣ дар равандҳои гуногуни метаболизм дар организм таъмин кунад. Бо ин роҳ онҳо бо тавозун ва моддаҳое ҳамкорӣ мекунанд, ки ҳар як узви бадан дақиқ барои саломатии бадан.

A макронутриент Ин як намуди ғизоест, ки ба организмҳои мавҷудоти зинда миқдори зиёди энергия медиҳад. Дар доираи ин оилаи макроэлементҳо тасниф метавонад байни инҳо гузаронида шавад:

• Макроэлементҳои органикӣ. Дар дохили ин гурӯҳ шумо метавонед пайдо кунед карбогидратҳо, сафеда инчунин витаминҳо (ки ба микроэлементҳо тааллуқ доранд)
• Макроэлементҳои ғайриорганикӣ. Онҳо минералҳо мебошанд, ба монанди об ва оксиген.

Фарқи асосии байни яке аз дигаре дар он аст макроэлементҳо барои истеҳсоли энергия масъуланд, дар ҳоле микроэлементҳо Онҳо танҳо барои нигоҳ доштани саломатии бадан миқдори ками ғизо медиҳанд.

Инчунин нигаред: Намунаҳои микроэлементҳо (ва вазифаҳои онҳо)

Бояд қайд кард, ки як навъи моддаро барои як намуди организмҳои зинда макронутриент ҳисоб кардан мумкин аст, аммо худи ҳамон моддаро дар дигар намудҳои мавҷудоти зинда микроэлемент ҳисоб кардан мумкин аст. Ин маънои онро дорад, ки ҳамон як ғизо метавонад барои як намуди организм муҳим бошад (бинобар ин барои он макронутриент мешавад), аммо дар айни замон барои мавҷудоти зиндаи дигар зараровар аст (онро ба микроэлемент табдил медиҳад).

Намунаҳои микроэлементҳо ва макроэлементҳо

( *) Карбогидратҳо: Шакар, Глюкоза, Фруктоза.
( * *) Сафедаҳо: Гӯштҳо, лӯбиёгӣ, чормағз, макарон, биринҷ.
( * * *) Липидҳо: Равғанҳо, чарбҳои сер ва чарбҳои нопурра. (нигаред: намунаҳои чарбҳо)

Намунаҳои макро ва микроэлементҳо

• Калсий
• Намак (натрий ва хлорид)
• Магний
• Калий
• Бозӣ
• Сульфид

Маълумоти бештар?

• Намунаҳои липидҳо
• Намунаҳои чарбҳо
• Намунаҳои сафедаҳо
• Намунаҳои карбогидратҳо